Kristýna Báčová – nutriční terapeutka

Jsem Kristýna Báčová, diplomovaná nutriční terapeutka, certifikovaná koučka ACC a sportovkyně. Už 16 let pomáhám lidem zdravěji se stravovat, dlouhodobě hubnout a najít větší rovnováhu mezi zdravím, prací a osobním životem.

Věřím, že zdravé stravování nemusí být složité ani plné zákazů. Mělo by fungovat v reálném životě – i když máte náročnou práci, rodinu, málo času nebo za sebou několik neúspěšných pokusů. Nejde mi jen o to, abyste věděli, co jíst. Chci vám pomoci lépe porozumět vlastním návykům a najít způsob, který vám bude dlouhodobě vyhovovat.

Moje cesta ke zdravějšímu životnímu stylu

Přestože jsem vystudovala obor diplomovaný nutriční terapeut, ani já jsem vždy nedokázala vnímat potřeby svého těla. Žila jsem v náročném tempu, cítila stres a někdy používala jídlo jako odměnu. Postupně jsem hledala cestu k větší jednoduchosti a rovnováze ve stravování i v každodenním životě.

Tato zkušenost mi ukázala, že samotné informace o zdravém jídle často nestačí. Naše rozhodování ovlivňují také emoce, stres, zažité návyky a vztah k sobě samým. Právě proto dnes propojuji výživu s koučinkem a pomáhám lidem hledat změny, které dávají smysl nejen na papíře, ale především v běžném životě.

Propojuji výživu, koučink a zkušenosti z praxe

Šest let jsem vedla nutriční poradnu v pražských Dejvicích a zkušenosti s nutričním poradenstvím jsem získávala také při práci v Barceloně. Díky práci s lidmi s různými potřebami a cíli vím, že neexistuje jeden způsob stravování nebo změny návyků, který by vyhovoval všem.

Jako certifikovaná koučka ACC propojuji odborné znalosti o výživě s koučovacím přístupem. Společně se můžeme zaměřit nejen na to, co jíte, ale také na motivaci, každodenní návyky a překážky, které vám brání dosáhnout změny.

Zajímám se také o to, jak naši pohodu ovlivňují stres, myšlení a schopnost zastavit se a vnímat vlastní potřeby. Inspiraci čerpám mimo jiné z oblasti mindfulness a meditace, kterým jsem se věnovala také během workshopu s Dr. Joem Dispenzou v Mexiku.

Zdravé stravování musí fungovat i v běžném životě

Sport a pohyb jsou důležitou součástí mého života a sama se jim aktivně věnuji. Výživu proto vnímám nejen z pohledu zdraví, ale také energie, sportovního výkonu a regenerace.

Jsem také máma malého dítěte a podnikatelka. Vím, že na plánování každého jídla, pravidelný pohyb nebo chvíle pro sebe nemusí být vždy dost času.

Zdravý životní styl podle mě nemusí znamenat složité recepty, dokonalý režim ani další povinnosti. Důležité je najít praktická řešení, která zapadnou do vašeho života – ať už řešíte práci, rodinu, nebo sportovní cíle.

S čím vám mohu pomoci?

Dlouhodobé hubnutí

Najdeme způsob, jak upravit stravování a každodenní návyky tak, abyste mohli hubnout bez neustálého začínání dalších diet. Zaměříme se také na motivaci, vztah k vlastnímu tělu a překážky, které vám stojí v cestě. Více o Dlouhodobém hubnutí.

Zdravé a intuitivní stravování

Pomohu vám zorientovat se ve výživě a najít pestrý způsob stravování, který odpovídá vašim potřebám. Můžeme se věnovat také intuitivnímu stravování, vnímání hladu a sytosti, chutím nebo přejídání. Více o Nutričním poradenství.

Vztah k sobě a vlastnímu tělu

Budeme hledat cestu k větší důvěře v sebe, zdravějším návykům a spokojenějšímu vztahu k vlastnímu tělu. Bez zbytečného tlaku na dokonalost.

Stres, energie a životní rovnováha

Podíváme se na to, co vám energii dodává a co vám ji naopak bere. Zaměříme se na stres, odpočinek, každodenní rutiny a rovnováhu mezi prací a osobním životem. Více o Well-being koučinku.

Sportovní výživa a pohyb

Probereme, jak stravování přizpůsobit pohybu a sportovním cílům, podpořit výkon i regeneraci a najít režim, který vám bude vyhovovat.

Praktické návyky pro každodenní život

Společně najdeme jednoduchá řešení pro nakupování, vaření a plánování jídla, která vám usnadní péči o sebe i rodinu.

Moje práce v médiích a na dalších projektech

O výživě a zdravém životním stylu mluvím také mimo svou poradnu. Vystoupila jsem například v pořadu Sama doma České televize a v pořadu Skvěle v těle na Streamu. Své články a praktické tipy jsem sdílela také na portálu RUNGO.cz.

Podílela jsem se na přípravě online kurzů Spánek a Stravou k aktivnímu životu pro společnost Rentel. V říjnu 2020 vyšel v časopise Marianne rozhovor o mé práci, ve kterém se objevila také moje klientka Monika Mudranincová, tehdejší šéfredaktorka časopisu.

Věřím v malé změny, které mají smysl

Nemusíte mít všechno promyšlené ani vědět, kde přesně začít. Stačí chuť něco změnit. Ráda vám pomohu najít cestu, která bude odpovídat vašim potřebám i vašemu každodennímu životu.

Pojďme to změnit.

Napište mi, s čím potřebujete pomoci. Společně zjistíme, jak by mohla naše spolupráce vypadat.